É natural que com o passar do tempo ocorra o desgaste das articulações e, como consequência, o surgimento de problemas articulares, que prejudicam o bem-estar e a qualidade de vida, afetando a mobilidade plena do corpo.
Além de evitar o sobrepeso corporal e praticar exercícios físicos regulares apropriadamente, os nutrientes ajudam no fortalecimento das articulações e na prevenção de doenças, como a artrite reumatóide e a osteoartrite.
Alguns minerais e vitaminas são responsáveis não só por cuidar da saúde articular, como também da saúde muscular e óssea.
Embora uma alimentação balanceada contribua com o fornecimento desses nutrientes, nem sempre conseguimos absorver todos, por isso, em alguns casos, a suplementação pode ser necessária.
Alguns nutrientes importantes para a saúde das articulações
Ainda que seja regularmente usado para cuidar da jovialidade do rosto, o ácido hialurônico também ajuda a saúde articular.
O ácido é uma substância que está no fluido sinovial das articulações, e devido à sua participação no processo de lubrificação, contribui com o alívio de dores articulares.
Para impedir o enfraquecimento das articulações, é importantíssimo evitar a carência da vitamina C, nutriente que participa da sintetização do colágeno, que é uma substância importante para a saúde articular.
Em geral, o organismo produz menos colágeno após os 30 anos e a queda é ainda maior depois dos 50 anos.
Conhecido por atrasar o envelhecimento da pele, também é seu papel preservar a saúde articular e combater o enfraquecimento ósseo, por esse motivo, os suplementos que oferecem o aporte ideal de colágeno são benéficos para as articulações.
A curcumina, antioxidante presente na curcuma, raíz conhecida como açafrão-da-terra, age como um poderoso anti-inflamatório, sendo assim, auxilia aqueles que sofrem com a artrite, visto que combate inflamações.
Por fim, e não menos importante, a vitamina D também mantém as articulações saudáveis, evitando inflamações e atuando na prevenção de doenças.
Qual suplemento é o melhor para as articulações?
Sobretudo, não há um nutriente melhor do que outro, todos são importantes para a saúde articular. Ademais, são benéficos para a qualidade de vida e bem-estar em geral, logo, não há uma vitamina ou mineral melhor do que a outra.
Desde que sejam associados aos hábitos saudáveis, isto é, da alimentação balanceada, hidratação adequada, atividades físicas e sono regulado, os suplementos alimentares só ajudam as articulações.
