O sono é parte fundamental do processo de desenvolvimento físico. Se você não consegue dormir direito, ou quer simplesmente melhorar seu sono, existem alguns suplementos que podem te ajudar
Dormir bem é fundamental para quem quer ter ter uma saúde plena, pois é neste momento que o corpo produz a maior quantidade de hormônios como a testosterona e o GH.
Uma noite bem dormida proporciona um dia com muita mais energia e disposição e uma performance muito melhor nas atividades físicas e mentais. Além de melhorar nossa imunidade.
Como muita gente tem dificuldade para dormir direito, cientistas e pesquisadores do sono pesquisam muito e já descobriram substân- cias capazes de ajudar ou resolver esse problema. Hoje, já é possível usar algumas delas na forma de suplemento e, assim, melhorar a qualidade do sono
MELATONINA, TRIPTOFANO, MAGNÉSIO, VITAMINAS B3 E B6
Melatonina
A melatonina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo. Essa substância é uma das responsáveis pela qualidade do nosso sono. Quando o corpo, por motivos como estresse, fadiga ou qualquer outro, não produz essa substância nas quantidades adequadas, passamos a ter insônia. Nesses casos, o uso do suplemento melatonina é recomendado
A melatonina também é conhecida como um excelente antioxidante, para combater pressão alta e dor de cabeça.
Mas a principal função dela é, de fato, a indução ao sono, muito indicada para combater a insônia. Então, se você acorda várias vezes ao longo da noite, tem dificuldade para pegar no sono ou até mesmo acorda de manhã com a sensação de ter dormido mal e com o corpo ainda cansado, certamente a suplementação com melatonina poderá auxiliar.
Por ser idêntica ao hormônio produzido em nosso corpo, a melatonina não causa efeito colateral desde que seja consumida de forma adequada. Dose recomendada: iniciar sempre com doses baixas (1mg ou menos, e observar os efeitos individualmente).
Triptofano
Além de auxiliar na síntese de serotonina e proteínas, o triptofano ajuda na formação da melatonina, o hormônio responsável pela indução do sono. Por isso, ao manter bons níveis de triptofano no sangue, é possível tratar problemas como insônia, depressão e síndromes relacionadas ao sono.
Magnésio
O magnésio é um mineral que participa de diversas funções no organismo, mas também está envolvido com a boa qualidade do sono. Este mineral ajuda a relaxar os músculos e diminuir as cãibras e o espasmo, que podem atrapalhar o sono. O relaxamento dos músculos ajuda o corpo a descansar melhor.
Dormir bem é essencial para a sua saúde, já que durante o sono ocorre a restauração do corpo.
Uma boa noite de sono é indispensável para o alívio de tensões da rotina. De maneira geral, o corpo e a mente exigem um bom descanso para que o organismo mantenha o seu fluxo, portanto, dormir mal acaba sendo bem prejudicial, especialmente para quem deseja uma vida mais saudável.
Além disso, a qualidade do sono influencia no equilíbrio emocional do ser humano, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, age na prevenção de doenças e auxilia no funcionamento do cérebro.
O nosso corpo depende do sono para produzir hormônios que têm papel essencial na nossa qualidade de vida. Desde a beleza até a imunidade, tudo melhor quando dormimos bem. Isso porque é durante a noite que o corpo produz Serotonina e Melatonina, responsáveis por regular o humor, o sono e a fome, dentre outros aspectos da nossa vida.
Logo, é importantíssimo investir numa excelente noite de sono. Fonte: Beleza e Saúde
